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Mindfulness, Meditar; Plena Conciencia, Plena Atención, Transalquimia

Té y Mindfulness
en Gracia

Párate y Tómate un té...
Comparte la práctica del Mindfulness en grupo

"El regalo más valioso que podemos ofrecer a los demás es nuestra presencia"
(Thich Nhat Hanh)

Mindfulness – Plena conciencia

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Mindfulness, también llamado “Plena Conciencia", es un estadio de plena presencia, un estadio de conciencia y de conexión con la vida en el momento presente, aquí y ahora. Es ser consciente en cada momento de la realidad sin juzgarla: tomar conciencia de nuestros pensamientos, emociones, sensaciones corporales, de nuestro entorno.
 
La práctica conciente del Mindfulness como entrenamiento de la mente y de la atención nos permite convertir cada momento en un acto creativo, consciente e intencional, eligiendo los pensamientos y las acciones que nos proporcionan bienestar y aprendiendo a ser observador sin emitir juicios y a responder desde la calma y la serenidad.

El maestro zen Thich Nhat Hanh nos enseña distintas maneras de habitar en el momento presente y nos recuerda que "tenemos una cita con la vida".

OBJETIVOS

Aprender varias técnicas para entrenar y calmar la mente, mejorar la atención y relajar el cuerpo.

Practicar ejercicios de Mindfulness para experimentar personalmente los beneficios y poder integrarlos tanto en el ámbito laboral como en la vida personal.

Entender el mecanismo interno de cómo funciona la atención y la mente y su impacto.

Integrar la práctica de la meditación en el día día y conseguir una transformación individual a través de cambios sostenibles de hábitos, mejorando el bienestar.

CONTENIDO

El programa incluye sesiones de formación y práctica de diferentes técnicas que trabajan la unión del cuerpo-emoción-mente, la calma y claridad mental, la relajación del cuerpo y tienen como consecuencia el bienestar físico, mental y emocional de la persona que los practica.

Se abordarán técnicas enfocadas al bienestar en el ámbito personal (Respiración consciente y meditación, Relajación Profunda, BodyScan, Tensión Distención, Movimiento consciente, Emociones conscientes, Gratitud & Apreciación Metta, Creatividad consciente, Caminar & Comer consciente, Mantras, etc) como técnicas enfocadas al ámbito laboral (email consciente, reuniones y prioridades conscientes, liderazco consciente, etc)

BENEFICIOS PARA EL BIENESTAR

Baja el estrés. Reduce la ansiedad & la depresión. Genera vitalidad, entusiasmo. Genera tranquilidad, calma y mejora la capacidad de afrontar los retos. Mejora la creatividad, la capacidad de aprender. Genera positividad & felicidad, confianza & aceptación de uno mismo.

Permite encontrar la tranquilidad necesaria para tomar decisiones efectivas alineadas con lo que realmente queremos o es importante para nosotros.

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BENEFICIOS PARA LA SALUD

Baja la presión sanguínea y el ritmo cardíaco.
Mejora la memoria y el sistema inmune.
Baja los riesgos de cáncer, diabetes, enfermedades cardio – vasculares.
Ayuda a gestionar el dolor. Lucha contra la inflamación.
Alivia problemas gastro-intestinales & asma.
Mejora la calidad del sueño, de la digestión.

Próximos grupos de Mindfulness:

Formación y Práctica

NIVEL I - LOS MARTES

Sesiones de 1 hora y media.
Grupo de Martes (nivel I): de 19h30 a 21h

Grupo de MARTES (nivel I)
Ciclo de 9 encuentros
:
días enero: 15, 22, 29
días febrero: 5, 12, 19, 26
días marzo: 5, 12, 19
Aportación (dana) 80 euros.

Infórmate e inscríbete a una sesión de prueba (11, 121819 de diciembre 2018 o 8de enero 2019).

Lugar

En el barrio de Gracia, Barcelona.
C/ Legalitat (6 minutos Metro L4-Joanic y 10 minutos Metro L3-Fontana).

¿Otro Horario?

¿No te va bien este horario y te gustaría que te avisemos cuándo se cree un nuevo grupo?

Sesiones de Prueba

Ven a tomar un té y a probar:
Apúntate, estamos formando un grupo!
Empezamos nuevo grupo a partir del 15 de enero 2019.

Próximas sesiones de prueba:
11, 12, 18, 19 de diciembre,
89 de enero.
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¿QUIERES APUNTARTE A UN GRUPO DE MINDFULNESS ?

Si estás interesado en practicar la meditación y la plena conciencia, puedes contactarnos por mail.

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¿Te gustaría venir a practicar Mindfulness en la Naturaleza?

Ven a probar un Baño de Bosque con Transalquimia.

Imparten el taller:

Diana Bacanu

Diana Bacanu

Diana es terapeuta en Bioenergética y Responsable de Well-Being y Mindfulness en empresa. Certificada en MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) y en Executive Mindfulness. Forma parte de la Sangha de Plum Village. Imparte talleres de Mindfulness en entorno corporativo.

Xavier Compte

Xavier Compte

Xavier ha seguido la formación de "Mindfulness en la Educación" del Instituto de Ciencias de la Educación de la Universidad de Barcelona y del Centro de Práctica Plum Village. En su vida personal asiste a retiros de práctica de meditación y de silencio en centros de distintas tradiciones. Xavier facilita sesiones de Mindfulness combinado con Movimiento Consciente en la Sangha de Transalquimia.
¿ Qué quiere decir Mindfulness ?

La traducción de Mindfulness sería “Atención Plena" o "Plena Presencia".
El Mindfulness se basa en la práctica de la meditación para ayudar a la mente a tomar plena conciencia del momento presente.
Por ello a veces se dice que con la práctica del Mindfulness se llega a un estado de "Plena Conciencia" (o mayor conciencia), pues uno consigue fijar la atención en la realidad que le rodea y ser plenamente consciente de sus emociones presentes, sus sensaciones corporales del momento, o de su entorno actual.