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Sesiones de Mindfulness, en Gràcia

Mindfulness, Meditar; Plena Conciencia, Plena Atención, Transalquimia
Mindfulness, Meditar; Plena Conciencia, Plena Atención, Transalquimia

GESTIONAR EL ESTRÉS Y RELAJAR CUERPO Y MENTE

¿Qué es el Mindfulness?

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El Mindfulness es la capacidad de estar plenamente presente en cada momento, siendo consciente de tus pensamientos, tus emociones, tus sensaciones corporales y de tu entorno. Es un estadio de plena atención, que te permite centrar la mente en el presente, gestionar el estrés y relajar cuerpo y mente.
Al Mindfulness también se le llama “Atención Plena" y consiste en una serie de prácticas de entrenamiento de la mente y de la atención para a responder desde la calma y la serenidad en lugar de reaccionar impulsivamente.
La práctica consciente del Mindfulness nos permite convertir cada momento en un acto creativo, consciente e intencional eligiendo los pensamientos y las acciones que nos proporcionan bienestar.

PARAR Y OBSERVAR

"La Revolución es Parar"

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En nuestras sesiones practicaremos varias técnicas de Mindfulness que nos ayudarán a:
  • calmar la mente,
  • mejorar la atención,
  • prevenir el estrés
  • y relajar el cuerpo.
Mediante diferentes propuestas también practicaremos el “parar” y “observar”.

Aprenderemos a tomar conciencia de “cómo estamos” realmente a cada instante:

  • nuestros pensamientos,
  • nuestras emociones, el estrés
  • sensaciones corporales,
  • y de nuestro entorno.
Poco a poco integraremos la práctica de la plena presencia en el día a día. Con ello conseguiremos observar y cambiar nuestros hábitos.
Con el Mindfulness mejoraremos:
  • nuestro bienestar,
  • y el bienestar de quien nos rodea.
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"El regalo más valioso que podemos ofrecer a los demás es nuestra presencia"
Thich Nhat Hanh

LOS MARTES Y LOS MIÉRCOLES

Tienes una Cita...

El maestro zen Thich Nhat Hanh nos enseña distintas maneras de habitar
en el momento presente y nos recuerda que:
"tenemos una cita en el aquí y el ahora"
"tenemos una cita... con la vida"
MARTES - 19H30
Los Martes de 19h30 a 21h
Sesiones de 1 hora y media.

Ciclo de 9 encuentros
Enero : 21, 28
Febrero : 4, 11, 18, 25
Marzo : 3, 10, 17
Aportación (dana) 90 euros.
MIERCOLES - 10H00
Los Miércoles de 10h a 11h30
Sesiones de 1 hora y media.

Ciclo de 9 encuentros
Enero : 22, 29
Febrero : 5, 12, 19, 26
Marzo : 4, 11, 18
Aportación (dana) 90 euros.

VEN A UNA SESIÓN GRATIS

Ven a probar y a conocernos

Lugar

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En el barrio de Gracia, Barcelona.
C/ Legalitat (6 minutos Metro L4-Joanic y 10 minutos Metro L3-Fontana).

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Sesiones de Prueba

Apúntate, estamos formando un grupo!
Empezamos nuevo grupo a partir del enero 2020.
¡Ven a tomar un té y a probar !

Sesiones de prueba:
-martes 7 enero, de 19h30 a 21h
-miércoles 8 enero,de 10h a 11h30
-martes 14 enero, de 19h30 a 21h
-miércoles 15 enero, de 10h a 11h30

¿QUIERES APUNTARTE A UN GRUPO DE MINDFULNESS ?

Si estás interesado en practicar la meditación y la plena conciencia, puedes contactarnos por mail.

IMPARTEN EL CICLO

Diana y Xavi de Transalquimia.org


Diana es terapeuta en Bioenergética y Responsable de Well-Being y Mindfulness en empresa. Certificada en MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) y en Executive Mindfulness. Forma parte de la Sangha de Plum Village. Imparte talleres de Mindfulness en entorno corporativo.

Xavier ha seguido la formación de "Mindfulness en la Educación" del Instituto de Ciencias de la Educación de la Universidad de Barcelona y del Centro de Práctica Plum Village. En su vida personal asiste a retiros de práctica de meditación y de silencio en centros de distintas tradiciones. Xavier facilita sesiones de Mindfulness combinado con Movimiento Consciente en la Sangha de Transalquimia.

BENEFICIOS PARA LA SALUD Y EL BIENESTAR

Tómate el tiempo para tener una Vida más Saludable

BENEFICIOS PARA EL BIENESTAR

Baja el estrés. Reduce la ansiedad & la depresión. Genera vitalidad, entusiasmo. Genera tranquilidad, calma y mejora la capacidad de afrontar los retos. Mejora la creatividad, la capacidad de aprender. Genera positividad & felicidad, confianza & aceptación de uno mismo.

Permite encontrar la tranquilidad necesaria para tomar decisiones efectivas alineadas con lo que realmente queremos o es importante para nosotros.

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BENEFICIOS PARA LA SALUD

Baja la presión sanguínea y el ritmo cardíaco.
Mejora la memoria y el sistema inmune.
Baja los riesgos de cáncer, diabetes, enfermedades cardio – vasculares.
Ayuda a gestionar el dolor. Lucha contra la inflamación.
Alivia problemas gastro-intestinales & asma.
Mejora la calidad del sueño, de la digestión.

¿QUIERES APUNTARTE A UN GRUPO DE MINDFULNESS ?

Si estás interesado en practicar la meditación y la plena conciencia, puedes contactarnos por mail.

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¿Te gustaría venir a practicar Mindfulness en la Naturaleza?

Ven a probar un Baño de Bosque con Transalquimia.

¿Un día entero de Mindfulness?

Ven a probar un Mindfulness Day con Transalquimia. Próximas fechas:
Marzo 2020: domingo 15/3 Mindfulness Day
Abril 2020: domingo 26/4 Mindfulness Day

¿ Qué quiere decir Mindfulness ?

La traducción de Mindfulness sería “Atención Plena" o "Plena Presencia".
El Mindfulness se basa en la práctica de la meditación para ayudar a la mente a tomar plena conciencia del momento presente.
Por ello a veces se dice que con la práctica del Mindfulness se llega a un estado de "Plena Conciencia" (o mayor conciencia), pues uno consigue fijar la atención en la realidad que le rodea y ser plenamente consciente de sus emociones presentes, sus sensaciones corporales del momento, o de su entorno actual.